立位で股関節の回旋に使うことはもちろん、１つのローテーターディスクに乗って背骨の回旋をしたり、手を乗せて肩関節の回旋にも。

基本の踏み込み動作（ランジ）に背骨の回旋を加えています。脚力と体幹の引き上げ、骨盤を安定させた状態での背骨の回旋のトレーニングです。踏み込み動作、立ち上がる、回旋を必要とするあらゆる運動に役立ちます。

カートを足でスライドさせながら前へ踏み込む動作です。足元が動くので脚と体幹を使いバランスを取りながら行うエクササイズです。踏み込む、立ち上がるといった基本動作からあらゆる運動に役立ちます。

カートを横にスライドさせて脚を開きながら腕をスウィングさせてサイドストレッチをします。足元が動くことでバランスコントロールが必要なため、良いポジションでの側屈が得られ、腕のスウィングを利用してリズムを作りながら動くことのできる心地よいエクササイズです。