オンライングループレッスン　スケジュール

未定

★は強度

 注）オンライングループレッスンは、ご予約が入っていない時点では変更の可能性があります。

【定員】7名程度（ご家族の参加も歓迎です！追加料金はかかりません。）

【参加費】45分クラス：1400円、60分クラス：1800円

【参加方法】オンライン会議システムZOOMを利用したレッスンです。スマートフォン、タブレット、パソコンで利用できます。ZOOMご利用が初めての方はお知らせください。

【ご予約・お支払い方法】メール、LINE、メッセンジャーでご連絡ください。

開始1時間前まで受付→例外あり（以下💡お支払い方法についてをご確認ください）

メールアドレス：info＠studio-toning.com

 LINEアカウント追加：HPのトップページの「友だち追加」ボタンからお願いします→https://studio-toning.com/

ご希望のクラス日時をお知らせの上、クラス名右のリンクまたはオンラインショップページよりお支払いをお願いいたします。

（クレジットカード、銀行振込、PayPal(ペイパル)がご利用いただけます）

お支払い完了後、予約IDとパスワードをお送りします。

💡お支払い方法について

「カートに追加」ボタンより決済画面に進むと「paypalで支払う」またはpaypalのアカウントを使わずに「支払う」の選択画面になりますが、一部のスマートフォンではペイパルのアカウント利用のみになるようです。ペイパル登録を希望しない場合でタブレットやパソコンをお持ちの方は、お手数ですが別の端末でお試しください。それでも不可で銀行振込をご希望の方はお知らせください。

銀行振込の場合のご予約は、前日の午前中までにお願いいたします。お手数をおかけし申し訳ありませんがよろしくお願いいたします。

グループレッスン内容

ピラティス①：プレピラティス（45分）1,400円　初心者OK！

身体を整えるために大事なことは、呼吸の質を良くすることです。身体の機能的な姿勢＝ニュートラルポジションを得るための身体の意識、呼吸のしくみを知り、コアのトレーニング、基本的な動きにつなげます。ピラティスエクササイズを効果的に行うための基礎的なトレーニングのクラスです。初めての方、運動をしていない方にもおススメです。

枕またはクッションをご用意ください。腰の緊張が強い方はあおむけ時に足を乗せる椅子などがあると良いです。

ピラティス②：マットピラティスBasic（60分）1,800円

マットで行う基本的なピラティスエクササイズをフローで行っていきます。

腰痛改善！ストレッチ＆ピラティス（45分）1,400円　初心者OK！

座り姿勢が多くて固まった腰の緊張を改善することをメインにしたストレッチとピラティスエクササイズのクラスです。

肩と首を楽にしよう！ストレッチ＆ピラティス（45分）1,400円　初心者OK！

肩こりと首の緊張を改善するためのストレッチとピラティスエクササイズのクラスです。

足ピラティス（60分）1,800円　初心者OK！

足のインナーマッスルを鍛えましょう！普段から腰が痛くなる、膝を痛めやすい、体幹が弱い…これは足と股関節が充分に機能していないことが要因であることが多いです。足〜脚を元気にして身体をスッキリさせましょう。

ご用意するもの：椅子（座面が水平なもの）、マット、クッション、フェイスタオル（あれば長めのスポーツタオル）

骨盤底筋エクササイズPfilatesピフィラティス（60分）1,800円（再受講1,000円）初心者OK！

骨盤底筋のための10種類のエクササイズです。骨盤底筋と関連するお腹、内もも、お尻のトレーニングも兼ねているので、股関節まわりを整え、身体の軸をつくる基盤になるエクササイズです。初めての方も大丈夫です。ソフトジムボール（小さいボールがない場合はクッション）をご用意ください。詳しくはこちら

オンラインパーソナルセッション

45分：3800円 → お支払いはこちら

60分：4500円 → お支払いはこちら

お持ちのアイテム（ストレッチポール、ソフトジムボール、フランクリンボール、セラバンドなど）も使用しながら、ご相談に応じてお客様に合わせた内容で行います。

あおむけ、座位、立位でご自身の全身が入るようにカメラの設定をお願いします。

パーソナルセッションについては担当トレーナーのセッションを経験している方に限ります。

ご予約はご希望の日時をお知らせください。お支払い、参加方法はグループレッスンと同じです。